12+
Сегодня:
19 Сентября

  • Как избежать гриппа зимой?

    2014-01-300967ПО СТАТИСТИКЕ, зимой человек недополучает порядка 60% витаминов, солнечного света, физической активности. В таком случае сопротивляемость инфекциям становится минимальной.

    Есть ряд рекомендаций, которые позволяют минимизировать риск возникновения болезни.
    1. Режим
    - регулярно мойте руки с мылом. Несмотря на воздушно-капельный путь передачи инфекций, мытье рук с мылом позволяет значительно снизить риск заболевания гриппом;
    - избегайте рукопожатий и объятий при встречах:
    - регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в офисе и квартире;
    - соблюдайте режим дня;
    - гуляйте на свежем воздухе;
    - высыпайтесь;
    - сохраняйте позитивный настрой.
    2. Рацион
    Полезно употреблять в пищу:
    - сок квашеной капусты;
    - цитрусовые: мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты, киви;
    - свежие овощи и фрукты;
    - замороженные ягоды смородины, облепихи, брусники, клюквы, клубники;
    - 1-2 зубчика чеснока внутрь или использовать для ингаляций;
    - исключить из питания рафинированную пищу, сахарозаменители , консерванты, усилители вкуса;
    - пользу принесут мед, лимон, корица, имбирь.
    3. Для укрепления иммунной системы человека послужит массаж стоп, кистей, ушных раковин, контрастные ножные ванночки.
    Перед выходом из дома обрабатывайте носовые ходы оксолиновой мазью.
    Эффективным способом восполнить дефицит витаминов является прием поливитаминов. Фирм и производителей на сегодняшний день достаточно. Выбирайте по вашему желанию, но особое внимание обратите на присутствие в них витаминов С, А, Е.
    Посещать многолюдные места и общественный транспорт лучше в медицинской маске.
    Если у вас симптомы гриппа, оставайтесь дома, не посещайте общественных мест.
    Будьте здоровы в любое время года!

    С.И. ОРЧИКОВА,
    врач.

  • распечатать
  • отправить другу

Ещё по теме:

  • Комментарии

    Имя
    E-mail
    Текст
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
    Отправить
    Сбросить

Конкурс

Голосование

Лучше, если газета станет еженедельником?


Фотогалерея

Партнеры

Интервью