icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Белгородское время
20:17
Суббота, 12 Июня
Рекламный баннер 990x90px top

За здоровый образ жизни

2016-01-23

Восемь утра, а одна из многочисленных групп здоровья уже наготове. Начало отличного дня у активных пенсионеров начинается с занятий фитнесом. Новомодное слово фитнес в переводе на русский означает «оздоровительная физическая культура».

Заниматься фитнесом - одно удовольствие, особенно с молодым дипломированным фитнес-инструктором И.С. Давыденко. К каждому у Ирины Сергеевны свой индивидуальный подход. Она распределяет физическую нагрузку согласно возрасту и медицинским показаниям пенсионеров.
- Главная наша цель – улучшение общего физического состояния пожилых людей - укрепление здоровья, снижение сахара в крови, артериального давления и т.д. Начинаем с разминки, затем следуют два вида тренировок - силовые, на которых укрепляются мышцы, и тренировки аэробного характера, где мы делаем акцент на кардиореспираторную систему, - рассказывает инструктор по фитнесу.
После четырех месяцев занятий фитнесом многие женщины отметили, что у них улучшилось самочувствие, да и старые болячки больше не дают о себе знать. Тренировки пожилые люди не пропускают. Говорят, что даже ждали окончания новогодних праздников, чтобы снова начать тренироваться.
- Я по жизни ленивый человек, но сюда иду с удовольствием. В среду у нас особенно насыщенный день - фитнес, аэробика, танцы живота. Слава Богу, что есть этот Центр и все руководители, которые с нами работают, - поделилась с нашей газетой участница группы здоровья Валентина Перевертайлова.
Кроме дам, в группе есть и один мужчина. Бывший металлург В.В. Малыхин пришел сюда, чтобы поправить свое здоровье и подкачать пресс. Владимир Васильевич говорит, что заниматься спортом нужно всегда, независимо от возраста.
Среди новых направлений, которые дали старт своей работе только в октябре – йога.
- Для людей зрелого возраста это не совсем понятное слово. И, конечно же, начинать было немного страшновато. Многие не понимали, что это такое, но, посетив несколько занятий, уже не смогли уйти, - рассказала инструктор по йоге О.В. Сагадатуллина.
Обязательный элемент занятий йогой - суставная гимнастика - мягкая и деликатная проработка суставов всего тела. После таких занятий женщины обретают душевную гармонию и уходят домой одухотворенными и полными жизненных сил. Многие заметили, что после занятий йогой у них нормализовалось давление и укрепилось здоровье. Традиционной после каждого занятия стала беседа за чашечкой ароматного чая на травах.

Помимо йоги Ольга Викторовна проводит занятия по аквааэробике и физкультуре. Занятия по аквааэробике проходят в плавательном бассейне «Дельфин». По пенсионному удостоверению оплачивается только вход, само занятие – бесплатное. Аквааэробика сочетает в себе все необходимые для человека типы нагрузок и рекомендована людям, независимо от их возраста и состояния здоровья. Сама вода способствует расщеплению клеток жира, выводит токсины из организма, выравнивает кожный покров, помогает сбросить лишний вес. Помимо удовольствия, которое приносит аквааэробика, она помогает людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозным расширением вен. Нагрузка от таких занятий на организм человека намного мягче, чем при других тренировках.

- Выход на пенсию - это стресс для любого человека. Сначала он радуется, что наступил отдых, но период эйфории проходит. В этот момент люди должны знать, что они нужны и востребованы. Мы ждем к себе всех. Самое главное – это желание самих граждан пожилого возраста посещать наши формирования, - отметила заведующая отделением реабилитации социально-профилактической работы с гражданами пожилого возраста и инвалидами комплексного центра социального обслуживания населения Н.А. Цубикс.

Среди занятий, связанных с интенсивной и эффективной нагрузкой на организм человека, – скандинавская ходьба. Такая ходьба повышает тонус и улучшает настроение, помогает избавиться от лишнего веса. Главное ее преимущество – усиление работы сердечно-сосудистой системы и легких. Интересным атрибутом скандинавской ходьбы являются специальные палки, которые подбираются по росту человека. Если палки будут неправильной длины, ходьба с ними может дать излишнюю нагрузку на мышцы и вместо пользы нанести вред. Этим клубом по интересам руководит Н.И. Бажинова. Наталья Ивановна говорит, что когда они с группой только начинали заниматься скандинавской ходьбой, прохожие подшучивали над ними: «Где лыжи потеряли?» Со временем этот вид физкультуры стал привычным для старооскольцев, теперь таких вопросов не возникает.
Наталья Ивановна также занимается с группой людей, имеющих проблемы со зрением. Им очень полезна гимнастика для глаз.
Помимо оздоровительных процедур в комплексном центре существует множество других занятий по интересам - хор, театральная студия, клубы по рукоделию, садоводству и огородничеству и т.д. В студии красоты женщинам напомнят, что следить и ухаживать за собой необходимо независимо от возраста, а благодаря руководителю группы латиноамериканских и восточных танцев Т.М. Юрковой все комплексы женщин уходят на задний план, появляется раскованность и открытость в общении.
На будущее у сотрудников комплексного центра много задумок. В планах - организовать флешмоб, в котором примут участие все пенсионеры, ведущие здоровый образ жизни. Будет также развиваться туристическое направление «Тропа здоровья». Первый пробный поход по туристическому маршруту со всеми атрибутами туристической жизни – палатками, котелками, игрой на гитаре у костра, состоялся в октябре.
- Здоровье – это труд, который нужно ежедневно выполнять. Мы стремимся, чтобы граждане почтенного возраста не стеснялись участвовать в спортивных городских мероприятиях и взяли за основу заниматься спортом не только у нас в центре, но и в своей обыденной жизни, - сказала в завершение нашего разговора Наталья Александровна Цубикс.
Если вы активны и после выхода на пенсию не хотите сидеть дома, обращайтесь по адресам: микрорайон Жукова, 30а и Приборостроитель, д.3. Здесь вы точно сможете найти себе занятие по душе.

Дарья ЗАВЬЯЛОВА.
Фото автора.

1639

Оставить сообщение:

НАШИ ПАРТНЕРЫ