icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Белгородское время
05:55
Понедельник, 17 Мая
Рекламный баннер 990x90px top

Как легче переносить жару

2014-06-03

Наступила жара. Чем она опасна?
Основными проблемами жары для большинства людей являются обезвоживание, перегрев организма (тепловые удары) и солнечные ожоги. Для людей с заболеваниями сердца жара опасна еще и возникновением серьезных осложнений имеющихся заболеваний. В жаркую погоду увеличивается количество гипертонических кризов, случаев стенокардии, инфарктов миокарда, нарушений мозгового кровообращения, а поэтому очень важно тщательно выполнять рекомендации своего лечащего врача и может быть даже получить дополнительную консультацию.
Что делать, чтобы избежать проблем? Без лишней необходимости не стоит выходить днём под палящие солнечные лучи; особенно в «час пик» с 11 до 16 часов, когда солнечная инсоляция максимальна. Особенно это касается детей и пожилых людей. Лучшее время для выхода на улицу - утренние или вечерние часы. Передвигаться на улице лучше всего по теневой стороне, по затенённым участкам, через парки и скверы. Что носить в жару? Выбирайте из своего гардероба одежду из легких светлых нату­ральных тканей, например, хлопка или льна. Такие ткани хорошо впитывают пот, пропускают воздух. Синтетика летом противопоказана. Голову обязательно следует покрывать шляпой, панамой, кепкой - на ваш выбор. Можно рекомендовать лёгкий японский зонтик или любой светлый зонт. Обуваться надо в легкую летнюю обувь, которая обеспечит свободный доступ воздуха к вашим ногам: сандалии, босоножки, шлепанцы; женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.
Не менее важный вопрос - питьевой режим! Пить необходимо почти постоянно (около 2-х литров жидкости), маленькими порциями, для этого постоянно носите с собой жидкость (удобнее всего в небольших пластиковых бутылочках). И ещё - следите за тем, чтобы и ваш ребенок также пил воду, - это серьезная врачебная рекомендация. Однако следует обращать внимание и на то, что вы пьете. Можно пить охлажденные соки, морсы, квас и чай. Горячий чай даёт потогонный эффект, а пот, как известно, лучшее средство терморегуляции организма. К тому же чай способствует «разжижению» крови, а значит, снижает риск возникновения тромбов. Утолять жажду можно также минеральной водой без газа или обычной слегка подсоленной водой. Соль имеет свойство задерживать воду в организме, поэтому употребление соленой воды спасет вас от обезвоживания.
Как относиться к холодной
минеральной воде и пиву?
А вот холодные газированные напитки и пиво не рекомендуются. Во-первых, от них ещё сильнее хочется пить, а во-вторых, «ледяная» вода да еще и с газом - это верный путь к простуде. Кроме того, употребление пива или других алкогольных напитков в жару повышает давление, учащает сердцебиение - это может спровоцировать сосудистый криз! Как питаться? Что лучше кушать? Пережить жару поможет отказ от чрезмерного потребления жирных «тяжелых» блюд в пользу легких овощных и молочных. Нежелательно употреблять в жару такие лакомства как пирожные, торты, пироги - все они «тяжелы» для организма.
Пережить жару помогает дробное питание: часто и небольшими порциями. Основной приём пищи лучше всего перенести на более позднее время, но не забывайте, что перед сном наедаться вредно.
Рекомендации по занятиям спортом
Занятия фитнесом и спортом лучше заменить плаванием. В жару сосуды сильно загружены, не стоит устраивать еще больше нагрузок. К тому же интенсивные физические упражнения могут привести к обезвоживанию организма. Лучше отправляйтесь в бассейн или принимайте душ (2-3 раза в сутки, это защитит от перегревания и поднимет тонус организма).
Любителям водных процедур хотелось бы напомнить простое правило - опасно нырять «в разгорячённом виде» в холодную воду. Резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов и привести к печальным последствиям, вплоть до смертельных исходов. Поэтому, придя на озеро или на речку, необходимо несколько минут отдохнуть в тени («остыть»). То же правило касается и приёма душа. Не стоит сразу после уличного зноя торопиться под ледяную воду. Лучше принять тёплый душ.
Жара - это не только физический и эмоциональный дискомфорт, это серьезная опасность для организма.
Поэтому постарайтесь соблюдать основные правила поведения в жаркую погоду, и тогда пережить жару будет намного проще.
Здоровья вам и - счастливого лета!

1072

Оставить сообщение:

НАШИ ПАРТНЕРЫ